 |
| Images by Shutterstock.com |
Apakah kamu pernah merasa kesulitan untuk menurunkan berat badan meskipun sudah melakukan diet? Kamu mungkin merasa frustrasi dan bertanya-tanya apa yang salah. Padahal, kamu sudah berusaha untuk mengatur pola makan dan menjalani aktivitas fisik.
Tapi, mengapa hasilnya tidak sesuai dengan ekspektasi? Artikel ini akan menjelaskan mengapa kamu sulit kurus meski sudah diet dan memberikan solusi untuk mengatasinya.
Alasan Sulit Kurus Meski Sudah Diet
Kurang Tidur
Salah satu alasan utama mengapa kamu sulit kurus meski sudah diet adalah kurang tidur. Tubuh membutuhkan waktu tidur yang cukup untuk memperbaiki dan memperbaharui sel-sel tubuh. Selain itu, tidur yang cukup juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih efektif.
Ketika kamu kurang tidur, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang bertanggung jawab untuk meningkatkan rasa lapar dan mengurangi kemampuan tubuh untuk membakar lemak. Hal ini membuat kamu lebih mudah merasa lapar dan cenderung makan berlebihan. Akibatnya, program diet yang kamu jalani menjadi tidak efektif.
Solusinya adalah dengan memastikan kamu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Sebaiknya, kamu tidur selama 7-8 jam setiap harinya dan pastikan lingkungan tidur kamu nyaman dan gelap.
Makan Terlalu Sedikit
Makan terlalu sedikit juga bisa menjadi penyebab sulit kurus meski sudah diet. Tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang cukup untuk mempertahankan fungsi tubuh dan membakar lemak. Jika kamu terlalu sedikit makan, tubuh akan merasa kekurangan nutrisi dan memperlambat metabolisme tubuh.
Selain itu, makan terlalu sedikit juga membuat kamu merasa lapar lebih sering dan cenderung makan berlebihan saat makan. Hal ini membuat program diet kamu menjadi tidak efektif.
Solusinya adalah dengan memastikan kamu mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi setiap harinya. Sebaiknya, kamu makan dalam porsi yang cukup dan sesuai dengan kebutuhan tubuh.
Kebanyakan Stres
Stres adalah masalah yang sering dialami oleh banyak orang. Namun, tahukah kamu bahwa stres bisa menjadi penyebab sulit kurus meski sudah diet? Ketika kamu stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol yang bertanggung jawab untuk meningkatkan rasa lapar dan memperlambat metabolisme tubuh.
Selain itu, stres juga bisa membuat kamu cenderung makan makanan yang tidak sehat seperti camilan dan junk food. Hal ini membuat program diet kamu menjadi tidak efektif.
Solusinya adalah dengan mengurangi stres dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti berjalan-jalan atau melakukan yoga. Kamu juga bisa mempertimbangkan untuk mencari bantuan dari ahli psikologi atau melakukan terapi relaksasi.
Terlalu Banyak Konsumsi Makanan Olahan
Makanan olahan seringkali mengandung banyak gula dan lemak yang tidak sehat. Konsumsi makanan olahan yang berlebihan bisa menjadi penyebab sulit kurus meski sudah diet. Makanan olahan tidak hanya membuat kamu lebih mudah merasa lapar, tetapi juga membuat metabolisme tubuh lambat dan sulit membakar lemak.
Solusinya adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan alami seperti buah, sayur, dan protein tanpa lemak. Hindari makanan olahan yang mengandung gula dan lemak jenuh. Pastikan kamu selalu membaca label nutrisi sebelum membeli makanan olahan.
Kurang Minum Air Putih
Air putih sangat penting untuk tubuh. Kurang minum air putih bisa membuat tubuh dehidrasi dan memperlambat metabolisme tubuh. Hal ini membuat sulit bagi tubuh untuk membakar lemak dan kalori.
Solusinya adalah dengan memastikan kamu minum setidaknya 8 gelas air putih setiap harinya. Jangan tunggu sampai merasa haus untuk minum air putih. Minumlah secara teratur selama hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Kurang Aktifitas Fisik
Aktifitas fisik sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan membantu tubuh membakar lemak. Kurangnya aktivitas fisik bisa menjadi penyebab sulit kurus meski sudah diet. Ketika kamu tidak bergerak, tubuh tidak membakar kalori dan lemak dengan efektif.
Solusinya adalah dengan memperbanyak aktivitas fisik dalam kehidupan sehari-hari. Kamu bisa melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan-jalan atau naik tangga. Selain itu, kamu juga bisa mencoba olahraga seperti jogging, yoga, atau aerobik untuk membakar lemak lebih efektif.
Kurang Variasi dalam Program Diet
Sulit kurus meski sudah diet bisa disebabkan oleh kurangnya variasi dalam program diet. Jika kamu selalu makan makanan yang sama setiap harinya, tubuh akan kehilangan minat dan tidak bisa membakar lemak dengan efektif.
Solusinya adalah dengan memperbanyak variasi makanan dalam program diet kamu. Cobalah untuk mencari resep makanan yang sehat dan bergizi untuk mempertahankan minat kamu dalam program diet. Selain itu, kamu juga bisa mencoba makanan yang berbeda dari yang biasa kamu makan untuk memperbanyak variasi nutrisi yang kamu dapatkan.
Kesimpulan
Sulit kurus meski sudah diet bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti kurang tidur, makan terlalu sedikit, kebanyakan stres, terlalu banyak konsumsi makanan olahan, kurang minum air putih, kurang aktivitas fisik, dan kurang variasi dalam program diet.
Solusinya adalah dengan mengatasi setiap faktor tersebut dan memperbaiki pola makan serta gaya hidup kamu. Pastikan kamu memilih makanan yang sehat dan bergizi, memperbanyak aktivitas fisik, dan selalu tidur dengan cukup.
